女孩子如何提臀
2010-01-26 20:32:29 shibin 网友评论 0 条 直接网上预约
女孩子都希望有一个让人满意的身材除了胸部，臀部也是很重要的，那么要如何提臀呢？
人的体型横向围度的最佳比例应该是：胸围＝臀围，腰围＜胸围25－30厘米，肩围＞臀围10厘米以上。不锻炼的人，臀围往往超过胸围。这是由于臀肌缺乏运动，所以松弛、下垂、堆积脂肪过多造成的。我们东方人的四肢长度和西方人的长度有所不一样，要稍微短些，所以臀部越是松垂，就越显得腿短，所以，要想塑造出漂亮的形体，臀部的围度和形态是非常重要的。
有丰满、翘挺的臀部是每个女性的希望。臀部肌肉组织发达，经过正确的饮食和训练，就能够强化臀部肌肉，使其外形变的好看。
下面教大家一些强化的练习方法。
台阶练习： 站在距离台阶一脚远的地方，然后左脚踏上台阶，用力伸直左腿，把身体抬起，中心全部压在左腿，同时另一条腿离地。之后交替换成右腿，把动作做的要伸展，10-20次为一组，做2-3组。
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