快速瘦臀的方法

2010-01-27 15:24:30　　shibin　网友评论 0 条直接网上预约

臀部的是否美丽并在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。
　　理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部挺翘就更好。想拥有优美的臀形其实并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。
我们可以做些运动来帮助减肥
运动一：强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、平躺，面朝上，腿部弯曲并张开，双手伸直。
2、用力抬起腰部，并呼气，气完全被呼出时，再回到动作1，不要停，动作连贯。持续做15次～20次。手部不要用了，就靠腰部和臀部的力量
注意：每次呼气时都要用力，动作熟练后，臀部不要着地，这样效果会更好。

运动二：减臀肥肉
这个运动可以减掉臀部的脂肪，起到提臀的作用
1、平躺，面朝上，脚尖绷直，双手抱头。
2、臀部用力，配合呼吸，腿伸直，脚尖绷直。再回到动作1。左右交替做20次。
注意：如果力量不够就不要勉强，以防止腰痛。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。