如何能够快速丰臀
2010-01-27 15:21:20 shibin 网友评论 0 条 直接网上预约
怎样丰臀?怎样才能快速丰臀呢？
首先，将杠铃片或者木板放在地上，厚度在2-3厘米，双脚踩在上面，中心落在脚跟处，双脚分开与肩同宽，双手抱头(肩)或背手均可。
具体做法：慢慢蹲下。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”，蹲下到极限为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3—4秒钟。然后，用1-2秒中速起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
注意控制呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定。
返回首页 返回栏目
打 印
挑 错
如何美臀呢
提臀手术的分类
如何瘦臀
如何美臀—— 美臀障眼法
已有0条评论，查看更多评论本文评论